ویتامین D و نقش آن در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

ویتامین D و نقش آن در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

 

ویتامین D از نور خورشید ساخته و در پوست تولید می شود.

روغن جگر ماهی، جگر، زرده تخم مرغ حاوی این ماده است، مارگارین

و غلات دیگر اغلب حاوی ویتامین D هستند.

احتمال این که غذا بتواند ویتامین D کافی تولید کند بسیار کم است

بنابر این منابع بسیاری 5 تا 15 دقیقه استفاده از نور خورشید در

روز را پیشنهاد می کنند.

اگر مقاله ویتامین A و نقش آن در دوران پیشکسوتی را مطالعه ننموده اید،

پیشنهاد می گردد، این مقاله را حتماً مطالعه فرمائید.

ویتامین D و نقش آن در مبارزه با سالمندی

ویتامین D بازجذب کلسیم را افزایش می دهد، استفاده و مصرف کلسیم و

فسفر در بدن را بالا می برد، بنابر این میزان کلسیم و فسفر را به میزانی

حفظ می کند که تخریب و بازسازی بافت استخوانی را ممکن سازند.

ویتامین D برای عملکرد مناسب غدد تیروئید و هیپوفیز لازم است.

برای درمان پسوریازیس و حفظ مایعات سلولی لازم است هم انسان و

هم حیوانات و مطالعات آنها نشان داده اند که این ویتامین افراد را از

ابتلا به MS، آرتریت های خود ایمنی و دیابت نوع یک حفظ می کند.

اگر مقاله ویتامین B و نقش آن در دوران پیشکسوتی را مطالعه ننموده اید،

پیشنهاد می گردد، این مقاله را حتماً مطالعه فرمائید.

مطالعات اخیر نشان داده اند که ویتامین D ضد سرطان سینه، راست روده

و پروستات عمل می کند.

نتایج مطالعه ای در سال 2002 توسط محققان دانشگاه کالیفرنیای

سان فرانسیسکو نشان داد که زنانی که بالای 65 سال بودند و از

ویتامین D استفاده می کردند در حدود یک سوم کمتر از بیماری قلبی

جان سپردند تا افرادی که این ویتامین را مصرف نکردند.

پیشنهاد می شود، مقاله ویتامین C و نقش آن در

دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز مطالعه فرمائید.        

علائم کمبود ویتامین D

نرمی استخوان در بالغین، تحریک پذیری، بی قراری، خواب ناکافی،

جمجمه نرم، پاهای پرانتزی، زانوان بیرون زده، قفسه سینه فرو رفته

یا سینه کبوتری، پیشانی برجسته که به چشم ها حالتی گود افتاده می بخشد

و یا راه رفتن کند.

نتایج مطالعه ای توسط تنگ پریچا نشان داد که بسیاری از افراد جوان از

کمبود ویتامین D رنج می برند، 30% در انتهای زمستان و 11% در

تابستان دچار این کمبود شدند.

گروه سنی آسیب پذیر که 18 تا 29 ساله ها بودند، 36% در زمان بهار

دچار کمبود این ماده می شدند.

پیشنهاد می شود، مقاله تیروئید در دوران پیشکسوتی

(بازنشستگی) را نیز مطالعه فرمائید.         

اگر این مقاله برای شما مفید بود،

پیشنهاد می شود آن را به دیگران عزیزان خود نیز هدیه نمائید.

http://valibakhtyari.ir/%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-b-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d9%be%db%8c%d8%b4%da%a9%d8%b3%d9%88%d8%aa%db%8c%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c/

سطح انرژی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

سطح انرژی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

سطح انرژی در دوران پیشکسوتی را با داستان یک اتفاق در روز

جاری، خدمت شما عزیزان تشریح خواهم نمود.

           

امروز در محل اداره با یکی از عزیزان پیشکسوت(بازنشسته) روبرو شدم

که سالیانی بود، موفق به دیدار ایشان نشده بودم، بخاطر همین خیلی خوشحال

شدم که ایشان را ملاقات نمودم، و بعد از احوال پرسی، مشاهده نمودم که

خیلی نسبت به سن مسن تر و پیرتر نشان میداد.

وقتی که علت را جویا شدم، و چند جمله ای از وضع روزگار و وضع کار

و معیشت صحبت نمود، و با بیان اینکه الان بعد از 32 سال کار در اداره،

همچنان حدود 12 سال است که در محل های دیگر، نیز به شغل کارمندی

مشغول است، متوجه پائین بودن انرژی ذهنی ایشان شدم.

به این علت، بر آن شدم که سطح انرژی را در دوران پیشکسوتی

(بازنشستگی) مورد بررسی قرار دهم.

پیشنهاد می شود مقاله کیف های خود را زمین بگذارید

را نیز مطالعه فرمائید.              

سطح انرژی چیست؟

سطح انرژی به زبان خیلی ساده، میزان توان و نیروئی است که فرد در

بدن خود ذخیره می نماید و برای انجام کارها و فعالیت ها از آن استفاده

می نماید.

این کارها و فعالیت ها، می تواند کارها و فعالیت های جسمی و فیزیکی باشد

و نیز می تواند کارها و فعالیت های ذهنی باشد.

بقول استاد گرامی، جناب دکتر سلیمی، زمانی که سطح انرژی در بدن پائین

بیاید، بدن بیمار می شود و زمانی که سطح انرژی در مغز پائین بیاید، فرد

دچار افسردگی می شود.

پیشنهاد می گردد، مقاله نقطه سر خط را نیز مطالعه

فرمائید        

چرا بالا بردن سطح انرژی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) بسیار

مهم است؟

با توجه به تحقیقات علمی که ارائه گردید، با کم شدن سطح انرژی در بدن،

جسم توانائی دریافت انواع و اقسام ویروس ها و میکروب ها را دارد و در

مقابل بیماری، تقریباً خلع سلاح می شود و بیماری به راحتی در بدن رسوخ

نموده و فرد را دچار ناراحتی و آزار می نماید.

از طرفی چنانچه انرژی مغزی پائین بیاید، افسردگی که منبع اصلی و

حامی تمام عیار، انواع بیماری است، نیز اظهار وجود نموده و سرو کله اش

در زندگی که قرار بود، با شادی و نشاط و سلامتی همراه باشد، پیدا شده و

خود نمائی های خاص خود را به نمایش می گذارد.

زمانی که انرژی مغز پائین می آید:

  • ضعف ها و بدی ها بیشتر دیده می شود
  • حسادت و کینه بیشتر می شود
  • عصبانیت و خشم بیشتر می شود
  • سکون و تنبلی بیشتر می شود.
  • ناراحتی و نارضایتی بیشتر می شود
  • بدبینی و منفی نگری بیشتر می شود
  • مسیرهای عصبی از بین رفته و مغز راکد می شود.

اما اگر انژی مغز را بالا ببریم:

  • قوت ها و خوبی ها بیشتر دیده می شود
  • تحسین و قدردانی بیشتر می شود.
  • آرامش و گذشت بیشتر می شود.
  • تلاشم و تحرک بیشتر می شود
  • رضایت و شکرگزاری بیشتر می شود
  • خوش بینی و مثبت نگری بیشتر می شود
  • دریافت ایده ها و راه کارهای عالی تر می شود

همان گونه که مشاهده می فرمائید در صورتی که انرژی پائین می آید

همه چیزها بد می شود و

زمانی که انرژی ها بالا می رود، همه چیز خوب می شود.

پس باید با کم شدن انرژی چه در مغز و چه در بدن، مبارزه نموده

و مدام در جهت افزایش انرژی ذهنی و جسمی خود، فعالیت نمائیم.

تا بتوانیم شادی، نشاط، سلامتی و راحتی را در دوران پیشکسوتی

(بازنشستگی) شاهد باشیم.

اگر تا کنون ویدئو صفحه تجربه بازنشستگان را مشاهده

ننموده اید، پیشنهاد می گردد، این صفحه را ببینید.              

چگونه می توان سطح انرژی را در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

بالا برد، و بالا نگه داشت؟

از طرق ذیل می توان سطح انرژی را در بدن بالا برد:

  1. خواب خوب(عمیق)
  2. خوردن آب (جوشیده ولرم)
  3. عادت به تنفس خوب برای تأمین اکسیژن
  4. تغذیه خوب(استفاده از مواد خوب و مفید)
  5. عادت به یادگیری و تحرک
  6. پرسش های مفید
  7. ذهن خود را خسته نکنیم

امید که با انجام موارد بالا، همیشه میزان انرژی بدن و مغز خود را در

سطح بالا نگه دارید و شادی و نشاط و سلامتی را به خود و خانواده در

دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) هدیه نمائید.

اگر این مقاله برای شما مفید بود، آن را به عزیزان خود هدیه نمائید.