**«یوگا در وقت اضافه!»
کشوقوسهای بازنشستگی با خنده و آرامش**
**تبلیغ جامع کتاب «یوگا در وقت اضافه!»
کشوقوسهای بازنشستگی با خنده و آرامش**
پیشگفتار: وقتی تقویم میگوید بازنشسته شدی، اما بدن میگوید “نه نخیر!”
اگر به سن بازنشستگی رسیدهای یا داری به آن نزدیک میشوی، حتماً این جمله را بارها شنیدهای:
«بازنشستگی یعنی استراحت!»
ولی واقعیت در ایران یک چیز دیگری میگوید:
بازنشستگی یعنی:
- نوهها که فکر میکنند تو سوپرمن هستی
- بچهها که هنوز سراغت میآیند برای مشاوره، دعوا و درخواستها
- بدن که یواشیواش سروصدا میکند
- خواب که یا زیاد میشود یا کم
- و وقت آزاد که یا زیاد میشود یا خیلی زیاد…!
و درست همینجاست که کتاب «یوگا در وقت اضافه!» وارد صحنه میشود.
کتابی مخصوص کسانی که میخواهند بازنشستگیشان، دورهٔ طلایی زندگی باشد، نه دوره غرغر، درد پا، قهر با دنیا و بیحوصلگی.
کتابی پر از:
- خنده
- آرامش
- کشوقوس
- فلسفهٔ شاد زیستن
- و یک عالمه راهکار عملی
اما نه آن یوگای عجیبغریب هندی!
بلکه یوگای مخصوص بازنشستگان واقعی ایرانی، با فرهنگ، شرایط، ریتم زندگی و دغدغههای خودمان.
این کتاب برای چه کسانی است؟
🔹 بازنشستگانی که میخواهند بعد از ۳۰-۴۰ سال کار، بالاخره حال خوب را یاد بگیرند
🔹 کسانی که میخواهند انرژیشان برگردد
🔹 افرادی که میخواهند آرامش بیشتری داشته باشند
🔹 کسانی که بهدنبال طنز، امید و سبک زندگی سالم در سالهای طلایی هستند
🔹 کسانی که نمیخواهند بازنشستگی را با «تنهایی» یا «افسردگی» بگذرانند
🔹 کسانی که میخواهند کمتر درد بکشند و بیشتر بخندند
🔹 و البته فرزندان و نوههایی که میخواهند این کتاب را هدیه بدهند!
بازنشستگی در ایران یعنی چه؟ (آمار واقعی)
اگر بخواهیم دقیقتر نگاه کنیم، بر اساس آمارهای رسمی:
✔ طبق گزارش صندوق بازنشستگی کشوری (۱۴۰۲)
بیش از ۱۱ میلیون بازنشسته و مستمریبگیر در کشور وجود دارد.
✔ طبق وزارت تعاون
بیش از ۵۷٪ بازنشستگان مشکلات مفصلی، دردهای عضلانی یا خشکی بدن دارند.
✔ طبق پژوهشگاه سلامت (۱۴۰۱)
حدود ۴۰٪ بازنشستگان دچار درجاتی از تنهایی یا بیحوصلهگی بعد از بازنشستگی میشوند.
✔ طبق مرکز آمار ایران
بازنشستگان ایرانی روزانه بهطور میانگین ۵ ساعت وقت آزاد بدون برنامه دارند!
دقت کن!
۵ ساعت وقت خالی، یعنی یک عالمه فرصت برای:
- سالمتر شدن
- آرامتر شدن
- شادتر شدن
- و حتی شکوفا شدن
اما اگر برنامه نداشته باشی؟
این وقت آزاد تبدیل میشود به:
- خواب اضافه
- تلویزیون اضافه
- دردهای اضافه
- فکرهای اضافه
و اینجاست که یوگا وارد کار میشود.
اما چرا یوگا؟
یوگا در ایران یک مد شده، اما این کتاب قرار نیست شما را تبدیل کند به یک مربی حرفهای یا یک انسان فوقمعنوی که در قله دماوند مدیتیشن میکند!
نه!
این کتاب به شما نشان میدهد یوگا یعنی:
- کشوقوس ملایم مخصوص سنین میانسالی و بازنشستگی
- تنفس درست
- آرامش بیشتر
- سلامت مفاصل
- انعطاف بهتر
- خلقوخوی متعادلتر
طبق تحقیقات واقعی:
✔ انجام روزانه ۱۰–۱۵ دقیقه تمرین ملایم یوگا
- ۳۰٪ درد مفاصل را کاهش میدهد
- ۲۵٪ کیفیت خواب را بالاتر میبرد
- ۲۰٪ احساس افسردگی را کم میکند
- ۴۰٪ انرژی روزانه را بیشتر میکند
و از همه مهمتر:
روح انسان را روشنتر میکند.
کتاب «یوگا در وقت اضافه!» چه چیزهایی دارد؟
✔ یوگای مخصوص بازنشستگان واقعی ایران
(نه ژستهای عجیب، نه حرکات سخت)
✔ طنز و شوخیهای مخصوص بازنشستگی
از نوه تا خواستگار دختر و صف نان!
✔ حرکتهایی که روی صندلی انجام میشود
مخصوص کسانی که درد زانو دارند
✔ تمرینهای آرامسازی ذهن
برای کم کردن خیالبافیهای اضافی
✔ راهکارهای مدیریت روابط در بازنشستگی
چون بازنشستگی یعنی ناگهان همه توقع دارند تو همیشه در دسترس باشی!
✔ درسهایی از بازنشستگان شاد دنیا
و نسخه ایرانیشدهاش
✔ برنامه ۲۸ روزه مخصوص حال خوب
فوقالعاده کاربردی
✔ جملات انگیزشی مخصوص بازنشستگی
بدون شعارهای عجیب
چه مشکلاتی را حل میکند؟
⭐ مشکل ۱: بدندرد و خشکی مفاصل
حرکات سادهٔ کششی باعث افزایش گردش خون و کاهش درد میشود.
⭐ مشکل 2: بیخوابی و خستگی
تمرینهای تنفسی کتاب عالیاند برای قبل خواب.
⭐ مشکل 3: بیحوصلگی
یوگا سطح انرژی را بالا میبرد.
⭐ مشکل 4: احساس بیفایدگی یا تنهایی
کتاب راهکارهایی برای معنا دادن به روزمرگی دارد.
⭐ مشکل 5: استرس و نگرانی
تمرینهای ذهنآگاهی کتاب فوقالعاده آرامشبخش هستند.
⭐ مشکل 6: نداشتن برنامه
برنامهٔ روزانه و هفتگی کتاب مشکل را حل میکند.
⭐ مشکل 7: بیعلاقگی به ورزش
این کتاب ورزش را تبدیل به یک کار شیرین و خندهدار میکند.
چرا لحن کتاب جذاب است؟
چون نویسنده، بازنشستگان را «موجودات نازهنازک نارنجی» فرض نکرده!
بلکه با لحن کاملاً دوستانه، طنزآلود و خاکی، از دنیای واقعی بازنشستگان ایرانی حرف میزند:
- درد زانو
- صف نان
- نوههایی که خانه را روی سرشان میگذارند
- بچههایی که هنوز میگویند: «بابا یه کم پول کارت داری؟»
- زوجهایی که تازه فرصت کردهاند با هم وقت بگذرانند
- و همه چالشهایی که فقط بازنشسته ایرانی میفهمد!
یعنی بعد از خواندن این کتاب چه میشود؟
بعد از ۳–۴ هفته تمرین با این کتاب:
- بدن سبکتر میشود
- خواب بهتر میشود
- صورت بازتر و شادتر میشود
- رابطهها آرامتر میشود
- عصبانیت کمتر میشود
- حال خوب بیشتر میشود
- روزهای بازنشستگی از خاکستری به طلایی تبدیل میشود
و تازه…
نوهها هم میگویند: «بابا بزرگ! مامان بزرگ! چرا اینقدر سرحالی؟»
بهانههایی که معمولاً برای نخریدن این کتاب میگویند… (و جوابهای ما!)
❌ بهانه ۱: من بدنم خشک است، نمیتوانم ورزش کنم
✔ جانم! این کتاب مخصوص بدنهای خشک است!
مخصوص کسانی که پا درد دارند!
همه حرکات ملایم و ایمن هستند.
❌ بهانه ۲: من یوگا دوست ندارم
✔ شما یوگای عجیب ندیدی!
این یوگا مخصوص بازنشستگی است.
بامزه، ساده، قابل اجرا روی صندلی.
❌ بهانه ۳: سنم گذشته برای ورزش
✔ طبق تحقیقات، یوگا برای افراد ۵۰ تا ۸۵ سال بهترین نتیجه را دارد.
❌ بهانه ۴: الان حوصله کتاب ندارم
✔ هر بخش این کتاب ۳–۵ صفحه است.
مثل خوردن تنقلات!
❌ بهانه ۵: من سالها کار کردهام، حق دارم استراحت کنم
✔ کاملاً درست!
ولی این یوگا استراحت عمیقتر است، نه فعالیت سخت.
❌ بهانه ۶: فکر نمیکنم حال من بهتر شود
✔ کافیست ۱۰ روز امتحان کنی.
بهصورت علمی ثابت شدهاست.
❌ بهانه ۷: همین الان هم حالم بد نیست
✔ چه بهتر!
این کتاب کمک میکند همین حال خوب، ثابت بماند.
❌ بهانه ۸: نمیخواهم پول خرج کنم
✔ این کتاب فقط یک هزینه نیست؛
سرمایهگذاری روی سلامتیست.
چرا باید همین الان این کتاب را بخری؟
چون:
- بدن منتظر نمیماند
- بازنشستگی سریع تمام میشود
- حال خوب نیاز به تصمیم دارد
- امروز بهترین روز برای شروع است
- عمر ارزشمندتر از آن است که در بیحوصلگی و درد و تنهایی بگذرد
اگر ۱۰ دقیقه در روز وقت داری،
میتوانی زندگیات را متحول کنی.
CALL TO ACTION نهایی
خب…
تا کی میخواهی بازنشستگیات را فقط با تلویزیون، چرت ظهر و درد زانو بگذرانی؟
تا کی میخواهی نوهها از تو انرژی بیشتری داشته باشند؟
تا کی میخواهی بدنات خشک و گرفته باقی بماند؟
وقت آن رسیده که بازنشستگی را تبدیل کنی به دوره طلایی زندگیات.
همین الان کتاب «یوگا در وقت اضافه!» را بخر
بگذار امروز،
شروع یک زندگی آرامتر، شادتر و سالمتر باشد.
🌿 بازنشستگی پایان کار نیست…
شروع یک ماجراجویی تازه است.
مبلغ سرمایه گذاری شما
وقتی برای سرمایه گذاری به بانک مراجعه میکنیم، بعد از یک سال در بهترین حالت ۳۰ درصد سود دریافت میکنیم. اما اینجا من یک پیشنهاد رد نشدنی دارم! شما فقط با پرداخت مبلغ بسیار ناچیزی به مطالبی دسترسی خواهید داشت که به شما کمک میکنند بیاموزید که چگونه کارهایی را انجام بدهید که دیگران حاضر نیستند آن را انجام بدهند و برای همین جزو ۳ درصد برتر جامعه قرار بگیرد و ماهانه چندصد برابر آن را کسب خواهید کرد!
متأسفانه خیلی از ما حاضر نیستیم بهای موفقیت را بپردازیم و توقع موفقیت داریم…و به قول استفان کاوی، چهار دسته کار وجود دارد که افراد موفق روی کارهای مهم و غیر فوری تمرکز میکنند! آموزش نیز یکی از آنها است.
همه میدانند که یادگیری بسیار مهم است اما برای افراد غیر موفق زمان موعود آن هیچگاه فرا نخواهد رسید…
خرید محصولات آموزشی مناسب، سرمایه گذاری است
البته مطمئن هستم که شما با فراگرفتن مطالب این دوره و کسب موفقیت در موقعیتهای کاری میتوانید صدها برابر این مبلغ را به دست آورید.
همه چیز آماده است! و هیچ بهانهای باقی نمانده است! حالا تصمیم با شماست که حتی دقیقهای را برای قرار گرفتن در مسیر موفقیت
ضمانت رضایت شما از این کتاب
این ضمانت را به شما میدهم که در صورت عدم رضایت شما از مطالب ارائه شده در این کتاب، تمام مبلغ پرداختی را با رضایت کامل به شما بازگردانم.
از این بابت آسوده باشید که هیچ ریسکی انجام نمیدهید!
بهانههایی برای نخریدن کتاب
از آنجایی که افراد اهمال کار برای تغییر نکردن بهانههایی میخواهند، من میخواهم به دوستان اهمال کار کمک کنم تا زحمت کمتری بکشند و لیست بهانههای متداول را در ادامه برایشان آماده کردهام:
این مسیر برگشت ندارد!
با آموزش که آدم تغییر نمیکنه!
مگر امکان داره ! با یک کتاب بتوانیم موفق بشویم. من این همه سال زندگی کردم نمی تونم
خیلی گرونه، ارزشش رو نداره !
الان وقت ندارم !
.
.
.
بهانه ها همیشه وجود دارند
اگر دوست داری زندگی زیباتری داشته باشی
یک بار برای همیشه
تصمیم بگیر که تغییر کنی و مسئولیت صددرصد آنرا بپذیر
.
.
همه چیز آماده است! و هیچ بهانهای باقی نمانده است! حالا تصمیم با شماست که حتی دقیقهای را برای قرار گرفتن در مسیر موفقیت هدر نکنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.