در زمانی که فرد بازنشسته می شود، سطح استرس
و نگرانی از کار، به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
و پس از آن خود شما دیگر مسئول دادن مهلت و زمان
برای رفت و آمدهای روزانه خود هستید.
در هفته های اول، آرامش نداشتن استرس
زمان بندی های کار و شغل، به خوبی می تواند برای
فرد قابل درک باشد و عدم استرس در آن زمان را با
تمام وجود احساس نماید. لکن این زمان آنقدر کوتاه
است که تنها یک حس کوچک از آن برای فرد می ماند.
اما بعد از چند ماه، دیگر آن آرامش را در خود نمی یابید
و همین نداشتن استرس خود می تواند باعث افسردگی
و نداشتن برنامه باشد.
این دامی است که اکثر عزیزان پیشکسوت(بازنشسته)
در آن گرفتار شده و افسردگی کمترین ثمره این دام
می باشد، لکن بعضی از گنجینه های نیروی انسانی
هستند که قبل از اینکه حکم را دریافت نمایند،
برای خود برنامه ریزی لازم را نموده و آماده ورود به این
دوران شیرین و جذاب می شوند و نه تنها به خوبی
می توانند از این آرامش بعد از دریافت حکم، استفاده نمایند
بلکه همین آرامش را دستمایه برنامه ریزی های آتی
برای شادی، نشاط و سلامتی خود قرار می دهند.
چگونه است که بعضی افراد از آرامش بوجود آمده به
خوبی استفاده می نمایند؟
چرا بعضی از عزیزان پیشکسوت(بازنشسته) بعد از
آرامش دچار افسردگی می گردند؟
ما در این مقاله سعی داریم به سئوالات بالا پاسخ گفته
و آن را مورد بحث و بررسی قرار دهیم.
پیشنهاد می شود، مقاله راه کار برای رفع استرس
در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) را مطالعه فرمائید.
آرامش چیست؟
در فرهنگ لغت معین آرامش به: آرمیدن، فراغت،
صلح، آشتی، ایمنی و امنیت معنا شده است.
آرامش یک حس است که فقط و فقط از درون هر فرد
نشأت می گیرد و اگر درون هر فرد، دارای آرامش و
امنیت باشد، فرد نیز آرام می باشد و از زندگی لذت
کافی را خواهد برد.
آرامش یعنی لذت بردن از هر چیزی، کوچک، کم، ناچیز.
چرا آرامش در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
مهم می باشد؟
تعدادی از افراد بر اساس خصوصیات درونی خود،
خودشان آرامش را از خودشان سلب می نمایند،
بعنوان مثال، فردی که احساس حسودی دارد،
نمی تواند موفقیت و رشد افراد دیگر را ببیند و مرتباً
برای خودش استرس و ناراحتی را دعوت می نماید.
یکی از همکاران سابق ما، که هم اکنون به جرگه
پیشکسوتان(بازنشستگان) پیوسته است، همیشه
برای دیگران خوشبختی و سعادت می خواست و هم
اکنون نیز که بعد از سالیان سال، ایشان را ملاقات
می نمائید، فقط کمی موهای سرش رو به سفیدی
می گراید.
هر زمانی که ایشان را ملاقات می نمائید، از حس آرامش
و راحتی که دارد، شما نیز می توانید منتفع گردید، به قول
خودشان، “من اگر نتوانم به فردی کمک نمایم، حداقل
سعی می نمایم که به او ضربه وارد ننمایم”.
البته لازم به ذکر می باشد که اکثر افرادی که چنین حسی
را دارند، را می توان به خوبی در اطراف خود مشاهده نمود
و نکته قابل ذکر اینکه، کسانی که از آرامش خوبی برخوردار
می باشند، اکثراً از سلامتی و نشاط بهره می برند.
در مقابل آنها، افرادی که به هر نحو، خود را از نعمت آرامش
محروم می سازند، یا بوسیله افکار خود، آرامش را از خود
سلب می نمایند، به هیچ وجه، سلامتی را در آنها در سنین
پیشکسوتی(بازنشستگی) نمی توانید بیابید.
پس سلامتی، شادی و نشاط در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) با آرامش رابطه مستقیم دارد و فردی
که آرامش دارد، از سلامتی نیز برخوردار است.
مقاله افسردگی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
را از دست ندهید.
چگونه می توان در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
به آرامش دست یافت؟
همانگونه که در اول مقاله نیز ذکر شد، آرامش تنها از
درون هر فرد نشأت می گیرد و فرد باید آرامش درونی
برای خود فراهم نماید.
برای رسیدن به آرامش می توانید از روشهای ذیل،
به این مهم دست یابید:
- به مشکلات در زندگی با دید دیگری بنگرید و با برداشتن
حرف “م” از اول آنرا به شکلات تبدیل و سعی نمائید، در
درون آن آرامش و آسودگی را بیابید. - به کودک درون خود توجه ویژه داشته باشید، گاهی لباس
با طرح های كودكانه بپوشید. چنین كاری یادآور روزهای
شاد زندگی شما است. - با برداشتن تفاوت ها میان شخصیت ها، آرامش را به زندگی
خود فراخوانید. تا زمانی که خود را فردی می دانید که هیچ
کسی نتواند به شما، انتقاد نماید و كار خود را مهم می داند
و با خشنودی كه از این طریق فراهم می شود به آرامش
دست می یابد. - هنگامی كه بحث و تعارضی در زندگی بوجود می آید،
سعی نمائید به سادگی از بحث دوری گزینید و آن را
به زمانی دیگر موكول كنید و از آرامشی كه می توانید
بدان دست یابید شگفت زده شوید. - رنگ سبز در دستیابی روح آشفته به آرامش، اثری
جادویی دارد. - تا می توانید در لحظه زندگی نمائید و جزئیات جذاب هر
لحظه را دریابید. از هر صدا و رنگ نشاط آور شادمان شوید،
از چنین راهی است كه آرامش فرا می رسد. - در هر جا و مکانی، به دنبال زیبائی ها باشید، و سعی
نمائید در بالا بردن زیبائی آن محل، شما نیز سهمی
داشته باشید. - کلمات محبت آمیز می توانید هم در خود و هم در شنونده،
احساسی نیکو ایجاد نماید. - هر چیزی را که می توانید تغییر دهید، تغییر دهید و هر
چیزی را که نمی توانید تغییر دهید، به همان صورت بپذیرید. - گذشت، آرامش فراونی به زندگی وارد می نماید، و هر چه
بیشتر گذشت داشته باشید، در انجام تمرین های آرام بخش
تواناتر خواهی بود. با گذشت بیشتر، تشویش زندگی را كمتر كنید. - خوش رو و خوش مشرب باشید و با زبان خوب با دیگران
سخن بگوئید، هر چه بیشتر خوشرو و خوش مشرب باشد،
آرامش بیشتری را به زندگی خود وارد می نمائید. - همیشه در جستجوی تغییر باشید و از داوری مهراسید.
گشاده رو و تن آرام، تغییر را بپذیرید. - در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) نیز می توان گریست،
در زمان های نیاز، آرامش بعد از گریستن را از دست ندهید. - به هنگام تنش به كاری دیگر بپردازید. جایی بایستید كه
غالباً توقف نمی کردید؛ جایی بنشینید که تاکنون
نمی نشستید؛ به گونه ای بیندیشید كه تاكنون نمی اندیشیدید. -
- معجزه آرامش را در باورهای دینی خود، کاملاً درک نمائید.
بی تردید یكی از آرامش بخش ترین رفتارها، روی آوردن به
نیایش و نماز است.
اگر این مقاله برای شما مفید بود،
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.
