زمانی که فرد پیشکسوتی(بازنشسته ای) را مشاهده
می نمائید، اکثریت افراد با چهره های غم انگیز و گرفته
روبرو می شوید، و این باور را در ذهن دیگران تقویت
می نماید که پیشکسوتی(بازنشستگی) پایان
شادی هاست و دیگر هیچ فردی بعد از پیشکسوتی
(بازنشستگی) رنگ شادی را نخواهد دید.
آیا براستی شما نیز با چنین جملاتی موافق هستید؟
آیا تا کنون پیشکسوت(بازنشسته) شاد و سرحالی را
مشاهده ننموده اید؟
آیا پیشکسوتی(بازنشستگی) با غم و ناراحتی، همراه است؟
بهتر است این نکته را بدانید که مهمترین عامل بازدارنده
داشتن یک احساس خوب، این است که اگر لیوانی تا
نیمه‌پر است، شما همه محتویات آن را خالی کنید.
حالا تصورکنید همه چیز خوب است اما شما کمی احساس
کسالت می‌کنید و بلافاصله آن قدر به این فکر و احساس
بها می‌دهید که احساس بیماری شما قوی‌تر می‌شود و
شما بایستی مدتی را در بستر بگذرانید.
بعد از این مرحله شما نسبت به فرزند، خانه و همسرتان
غفلت می‌کنید و این سرآغاز نداشتن احساس شادی
است. به شما یادآوری می‌کنیم که برای شاد بودن نیاز به
یک روحیه خوب دارید. در‌حقیقت برای شاد بودن نیازی
نیست که خیلی تغییر کنید؛ بلکه برای اینکه هر روز
احساس بهتری داشته باشید راه‌های جالبی وجود دارد.
چرا راهی برای شادی وجود ندارد؟
این سئوال دقیقاً برابر با آن است که شما به دنبال
راهی برای رسیدن به جاده باشید، در صورتی که
جاده، خود راهی است برای رسیدن به مقصدی.
بر همین اساس، راهی به سمت شادی نیست،
بلکه شادی خود راه است، برای رسیدن به یک
احساس خوب و با صفا.
شادی راهی است برای رسیدن به سلامتی.
شادی راهی است برای رسیدن به نشاط.
شادی راهی است برای داشتن انگیزه های فراوان
برای رسیدن به اهداف گوناگون.
پیشنهاد می شود، مقاله شادی با لذت تندرستی
در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز
مطالعه نمائید.
شاد بودن، نیاز اصلی در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) است.
اگر ما بتوانیم به همانند، تعدادی از عزیزان پیشکسوت
(بازنشسته) که همواره شاد هستند و نمونه های
آن را در مقاله “آرامش در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) چیست؟” آورده شده است،
بتوانیم شادی را همراه با خود همیشه داشته
باشیم، به مانند آن گنجینه نیروی انسانی،
می توانیم سلامتی را نیز با خود داشته باشیم.
داشتن شادی، می تواند بر روی ترشح هورمون های
موجود در بدن تأثیر گذاشته و هورمون های مفید و
سلامت زا را افزایش داده و از ترشح هورمون های
بیماری زا، جلوگیری می نماید.
یکی از خصوصیات بدن این است که ما می توانیم به
صورت مصنوعی نیز احساس شادی را به وجود آورده و
بدن با ترشح هورمون های مخصوص شادی، شادی و
نشاط را به بدن هدیه می نماید. و همانند تمام لحظاتی
که از ته دل می خندیدید، و بدن کاملاً ریلکش و آرام
می شد، بدن احساس راحتی و آرامش می نماید.
چطوری می توان در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) شاد باشیم؟
بر خلاف بسیاری از مواردی که در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) نیاز به پرداخت هزینه می باشد،
شادی را می توان با حداقل هزینه در دوران
پیشکسوتی(بازنشستگی) برای خود به ارمغان آورد.
و آن چیزی نیست، جز داشتن لبخند و احساس
شادی در زندگی.
البته با چند راه کار بسیار ساده می توان این شادی
را چندین برابر نمود.
از آن جمله می توان به :
- برای خود وقت مناسب اختصاص دهید
همان گونه که باتری هر نوع وسیله ای به شارژ
مجدد نیاز دارد، ما انسان ها، مخصوصاً در دوران
پیشکسوتی(بازنشستگی) که نیروی جسمی،
بر اساس باورهای غلط، کاهش می یابد، نیاز به
استراحت و فعالیت هایی داریم که انرژی مان را
تامین کند. در این زمینه به پیاده روی، ورزش،
حمام آب گرم و … بپردازید.
- تا می توانید، در طبیعت گردش نمائید.
در هر فصل و هوایی اعم از بارانی، آفتابی یا برفی،
سعی کنید با طبیعت ارتباط برقرار کنید. این کار را
می توانید با پیاده روی در طبیعت یا نوشیدن چای در
حیاط منزل محقق کنید. این کار حتی اگر کوتاه مدت
باشد باعث افزایش احساس نشاط و انرژی در شما
می شود.
- از هر موقعیتی برای گرفتن جشن موفقیت
- خود استفاده نمائید.
گاهی مشغله های کاری اجازه نمی دهد که از کسب
موفقیت لذت ببرید اما باید از موفقیت های خود هر چند
کوچک لذت برده و برای خود جشن بگیرید.
- نظافت منزل را جدی بگیرید.
با نظافت منزل و خالی کردن سطل آشغال احساس
سبکی پیدا می کنید.
- استفاده از وسائل نقلیه عمومی یا خودروی
دوستان برای رفتن به مسافرت و تفریح
به جای این که از خودروی شخصی برای رفتن به محل
گردش، یا تفریح استفاده کنید با همکاران قرار بگذارید
تا از خودروی یک نفر استفاده کنید و یا با وسایل نقلیه
عمومی به محل کار بروید.
- استفاده از پول نقد برای پرداخت ها
همراه داشتن کمی پول نقد در هنگام خرید به شما
کمک می کند که حساب شده پول خرج کنید. بنابراین
بعضی مواقع قبل از خرید، پولی را که نیاز دارید به
همراه داشته باشید این امر مانع از پول خرج کردن
غیرضروری شمامی شود.
- مسافرت را جدی بگیرید.
برای مسافرت کردن پس انداز کنید نتایج بررسی ها
نشان می دهد، مسافرت به مدت ۲ هفته برای رفع
خستگی ضروری است. سعی کنید این تعطیلات را در
فضای آزاد و طبیعت بگذرانید تا خطر حمله بیماری قلبی
عروقی کاهش پیدا کند.
- لباس ها را در هوای آزاد آویزان کنید
آویزان کردن لباس ها در هوای آزاد باعث می شود
رطوبت لباس ها کاملا خشک شود و میکروب ها از
بین برود.
- زمان صرف غذا، وسایل الکترونیکی را قطع کنید
هنگام صرف غذا به صورت دسته جمعی، از اعضای
خانواده بخواهید تلفن ها را خاموش کنند.
- یک هدف مالی را روی کاغذ بنویسید
یک هدف مالی را مشخص کنید و به صورت نوشته
آن را تایید کنید به عنوان مثال، «پرداختن وام به پایان
رسیده»، این تاییدیه را روی یخچال بچسبانید تا همیشه
جلوی چشم شما باشد. این کار به شما کمک می کند
تا در آینده این امر را به واقعیت تبدیل کنید.
اگر این مقاله برای شما مفید بود،
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.