رژیم فکری در دوران زندگی، یکی از مسائلی است که
همیشه در سلامتی نیز خود را نشان می دهد.
زمانی که اضافه وزن، یا کاهش وزن داریم، سریعاً به
پزشک مراجعه نموده و طبق دستور پزشک، شروع به
گرفتن رژیم های غذائی می نمائیم، چرا که سلامتی
ما برایمان مهم است و می خواهیم که بوسیله گرفتن
رژیم، بتوانیم مراقب سلامتی خود باشیم.
اما ذهن نیز بسیار مهم و اساسی است، زیرا که بسیار
سریعتر می تواند بر روی سلامتی و بدن تأثیر بگذارد.
در حال حاضر، از نظر علمی ثابت شده است که بسیاری
از بیماری ها، در ابتدا بوسیله ذهن، پذیرفته شده، و آنگاه
وارد بدن می شود.
پس داشتن رژیمی مناسب و در خور شأن و جایگاه ما،
می تواند سلامتی، نشاط و شادابی را در زندگی و بخصوص
در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) برای ما به ارمغان بیاورد.
ما در این مقاله بر آنیم که به این رژیم نگاهی بیندازیم و آن
را مورد بررسی قرار دهیم.
با ما همراه باشید.
پیشنهاد می شود، مقاله آهنگ زندگی در دوران
پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز مطالعه فرمائید.
رژیم فکری چیست؟
رژیم در لغت نامه دهخدا به معنای طرز. قاعده . روش
آمده است و این رژیم اگر فکری باشد، به معنای آن
است که روش و قاعده ای برای فکرمان قرار دهیم که
تناسب آن حفظ و در جهت سلامتی جسم و روح، ما
را یاری دهد.
چرا باید در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
رژیم فکری بگیریم؟
یکی از همسایگان ما که متأسفانه اضافه وزن داشت
، با مراجعه به پزشک، خبر ناگواری دریافت داشت و
پزشک به او اعلام کرد که اگر وزن خود را به وزن
اصلی خود نرساند به زودی مرگ او را در بر گرفته
و از این دنیا رخت بر می بندد.
و ایشان بلافاصله شروع به گرفتن رژیم نموده و در
حال حاضر که حدود 1.5 سال از آن زمان می گذرد،
توانسته است با کاهش وزن خود به میزان زیاد،
خود را به وزن ایده آل رسانده و علاوه بر حفظ سلامتی
خود، امکان ادامه حیاط را نیز داشته باشد.
حال اگر چنین خبری در خصوص وضعیت روحی شما
بشود، آیا شما نیز حاضر هستید که به مانند این
همسایه گرامی ما، خود را کمی به زحمت انداخته
و رژیم فکری بگیرید.
که اگر این رژیم فکری را نگیرید، افسردگی(منبع اصلی
تمام بیماریها) شما را در برگرفته و باقی مهمان های
ناخوانده و نامیمون نیز از راه خواهند رسید.
لذا اگر در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) که مسائل
و مشکلات عدیده ای وارد زندگی افراد می شود، نتوانیم
رژیم فکری بگیریم، مسلماً ادامه زندگی می تواند برای
فرد مشکل ساز شود.
پس بهینه است که هر چه سریعتر نسبت به این مسئله،
واکنش نشان داده و نسبت به بهبود وضعیت سلامتی
خود قدمهای اجرائی و سریعی برداشته شود.
افکار مخرب و تفکر بی وقفه، نه تنها ذهن را از کارآمدی
و پویایی می اندازد بلکه برای سلامت روانی و حتی
سلامت جسم نیز مضر است. گاهی افکار ما بر احساس
و رفتار ما تاثیر می گذارد و گاهی افکار دارای تاثیرات
بیولوژیک خاصی بر مغز است یعنی همچون دارو و یا
مواد مخدر بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد.
مقاله احترام به خود در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) را از دست ندهید.
چطوری می توان در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
رژیم فکری گرفت؟
در اینجا می توان حداقل دو رژیم بسیار اساسی و مهم
را بر شمرد:
- رژیم دوری از افکار منفی: در این نوع رژیم شما
- باید کلیه افکار منفی که به سراغ شما خواهد آمد
- را به کناری گذاشته و اجازه ورود آنها را به ذهن
- خود ندهید.
-
- افکار منفی دشمن بزرگ رویاها و زندگی ما هستند.
- بسیاری از ما در طول روز دائم در حال سر و کله زدن
- با این افکارمان هستیم و اگر این افکار منفی باشند،
- به خاطر آن ها موقعیت های زیادی را از دست
- می دهیم.
- رژیم بی ریا کمک کردن و مهربان بودن: بیشتر
- آدم های موفق، انسان های مهربانی هستند و بدون
- توقع می بخشند و به دیگران کمک می کنند. مهربان
- که باشیم، مهربانی چند برابرتر به زندگی خودمان
- برخواهد گشت. در واقع کمک به دیگران و داشتن
- قلبی مهربان به جز مزیت اخلاقی که به حساب
- می آید، یکی از اصول موفقیت است.
- برای داشتن یک رژیم فکری،
- اقدامات زیر می تواند موثر باشد:
۱- هرچه بیشتر بر افکار خود، آگاه باشیم
۲- وقتی خود را در حال فکر کردن به چیزی یافتیم،
از خود بپرسیم آیا فکر کردن به این موضوع لازم و
مفید است؟
۳- از طریق انضباط ذهنی و اینکه در مورد چه چیزهایی
باید فکر کرد و در مورد چه چیزهایی نباید فکر کرد،
کنترل هر چه بیشتر افکار را به دست گیریم.
۴- آشفتگی محیط بیرونی بر آشفتگی فکر تاثیر دارد.
با نظم دادن به محیط بیرونی و رفتار خود، بر نظم
ذهن تان بیفزاییم.
۵- افکاری که منجر به اندوه، استرس، حسد، ترس
و خشم می شود را کنار بگذاریم. البته این کار ساده ای
نیست اما با تلاش و تمرین، می توانیم سعی کنیم که
این مهارت را به دست گیریم تا افکار منفی منجر به
عواطف و عوارض ناگوار نشود.
۶- همچنین کنار گذاشتن افکاری که منجر به نگرانی بیهوده
در مورد آینده یا حسرت بی فایده در مورد گذشته می شود
را نیز در رژیم فکری خود بگنجانیم.
۷- عقاید خود را مرور و بازنگری کنیم. جلوی آنها یک
علامت« چرا؟» بگذاریم. عقایدی که جواب قانع کننده ای
برای این پرسش ندارد را کنار بگذاریم. همچنین عقایدی
که در تناقض با دیگر عقاید است را پیدا کرده و سعی کنیم
با برطرف کردن تناقض ها، نظام عقیدتی خود را یکپارچه کنیم.
در ضمن سعی کنیم فاصله و شکاف بین عقاید و رفتار خود
را نیز پر کنیم تا بین رفتار و عقایدمان هم مغایرتی نباشد.
۸- تمرکز را تمرین کنیم. ۱۰ دقیقه متمرکز فکر کردن،
موثرتر است از ۱۰ ساعت پراکنده فکر کردن! برای ایجاد
تمرکز، لازم است که توجه خود را محدود سازیم، کارها
را اولویت بندی کنیم، موارد مهم را مکتوب کنیم، و کارها
را در زمانی مشخص به پایان برسانیم.
اگر این مقاله برای شما مفید بود،
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.
