کنترل علائم تندرستی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
کنترل علائم تندرستی به خاطر این است که بر اساس یک
مثل قدیمی، پیشگیری بهتر و کم هزینه تر از درمان است.
امروز در مراسمی، یکی از همکاران از مشخص شدن بیماری مادرش
در چند روز گذشته خبر داد و اینکه بیماری سرطان روده ایشان،
پیشرفت قابل ملاحظه ای داشته و علیرغم اینکه برای چهارشنبه
هفته آینده یعنی 5 روز دیگر، نوبت عمل گرفته بودند،
لکن نمی دانست که مادر ایشان می توانست به آن روز برسد یا خیر؟
در همانجا این سئوال برای من پیش آمد که چرا اینقدر دیر متوجه
ناراحتی مادرشان شده اند با وجودی که مرتباً از حال ایشان با
اطلاع بودند.
بخاطر همین اصل در این مقاله می خواهیم بر روی این مقوله
بحث و بررسی انجام دهیم.
پیشنهاد می شود مقاله برای جلوگیری از
آلزایمر چکار باید کرد؟ را نیز مطالعه نمائید.
کنترل علائم تندرستی چیست؟
همانگونه که هر وسیله ای یک سری وسائل و تجهیزات بر روی خود
دارد که عملکرد سیستم را نشان میدهد و در موقع آسیب دیدگی،
معمولاً یک چراغ قرمز در آنها روشن می گردد که جهت تعمیر
آن تجهیز استفاده گردد.
و یا داشبورت خودرو که از علائم و تجهیزاتی که با عملکرد
سیستم در ارتباط می باشد پر شده است، که مثلاً سرعت،
دور موتور، دمای آب و … مربوط به موتور را نشان می دهد.
به همان صورت نیز در بدن انسان نیز یکسری از حسگرهای
اصلی وجود دارد که شما در زمان مراجعه به پزشک،
اولین کار پزشک آن است که این حسگرها را در صورت
نیاز تست و بررسی نماید.
این علائم، دقیقاً مرتبط با عملکرد سیستم اصلی بدن می باشد
و بالا و پائین رفتن درجه هر یک از آنها، می تواند گویای
تغییراتی در وضعیت بدن باشد.
پیشنهاد می شود مقاله تیروئید در دوران
پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز مطالعه نمائید.
چرا کنترل علائم تندرستی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
ضروری است؟
حال که متوجه شدیم کنترل علائم تندرستی چیست،
ضرورت آن را در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) بیان می نمائیم.
در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) به علت کمبود تحرک و
افزایش استرس و نگرانی در بعضی از اوقات، منجر به
وقوع تغییراتی در عملکرد سیستم ایمنی بدن می گردد.
و اطلاع از این تغییرات و پیگیری این تغییرات می تواند در
سلامتی ما تأثیر بسزائی بگذارد. حال اگر این اطلاع و پیگیری،
هر چه سریعتر اتفاق بیفتد، می تواند منجر به رفع آن سریعتر و
با هزینه کمتر رخ دهد.
اکثر پزشکان بر این باور هستند که درمان سرطان کاملاً امکان
پذیر است، به شرطی که در همان اوایل کار، اطلاع حاصل شود.
لذا اطلاع از وضعیت بدن و سیستم ایمنی بدن و نحوه کارکرد آن
بوسیله حسگرهای خیلی دقیق و کارآمدی که بصورت خودکار در
بدن ما قرار داده شده است، میتواند در درمان و رفع استرس ما،
تأثیر بسزائی داشته باشد.
چگونه می توان علائم تندرستی را در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) کنترل نمود؟
هم اکنون که دانستیم چرا باید علائم تندرستی کنترل گردد.
به علائم تندرستی نگاهی می اندازیم .
لازم است که این علائم مرتباً، حداقل هر دو هفته یکبار کنترل
و تغییرات آن ثبت و ضبط گردد، در صورت تغییرات،
سریعاً جهت اطلاع از وضعیت تغییرات اقدامات لازم
صورت پذیرد.
علائم تندرستی عبارتند از:
- ضربان قلب: یکی از مهمترین علائم تندرستی که معمولاً
نیز توسط پزشکان در هر مراجعه کنترل می گردد،
ضربان قلب می باشد. بهینه است که کنترل ضربان قلب،
صبح بعد از بیدار شدن انجام شود.
- ریتم تنفس: تعداد تنفس در دقیقه یکی دیگر از کنترل های
علائم تندرستی است. که برای هر سن متفاوت است.
- فشار خون: یکی دیگر از علائم تندرستی است، که میزان
آن در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) شاید کمی بالاتر از
حد معمول برود، بهر صورت تغییرات آن باید زیر نظر
گرفته شود.
- قند خون: که باید حداقل هر شش ماه یکبار کنترل و بررسی گردد.
- دمای بدن: یکی از علائم حیاتی مهم، دمای بدن می باشد
که در صورتی که فشار خون پائین آید، دما پائین آمده و
در صورت بالا رفتن فشار خون، اتوماتیک دمای بدن نیز
بالا می رود.
- حبس تنفس: زمان حبس تنفس نیز یکی دیگر از علائم
تندرستی است که باید مرتباً کنترل گردد.
- شاخص توده بدن: که نسبت قد به وزن می باشد.
و باید این نکته را یادآور شد که قد هر انسان در طول
شبانه روز، بین 2 تا 3 سانتیمتر تغییر پیدا می کند.
پس کنترل ها باید در یک ساعت مشخص از شبانه روز
انجام گردد.
- انعطاف بدن: یکی دیگر از شاخص ها تندرستی،
انعطاف بدن می باشد، اینکه دستان تا کجا می تواند
کش بیاید، یا تا چه میزان می توان کمر را خم نمود،
یا تا چه میزان می توان زانوان را خم نمود، نیز
می تواند بصورت مرتب توسط هر فرد کنترل گردد
و با انجام حرکات ورزشی، روز بروز بر انعطاف بدن،
افزود و در صورتی که انعطاف بدن در دوران
پیشکسوتی(بازنشستگی) تحت کنترل باشد،
از بسیاری از مسائل این دوران می تواند جلوگیری نمود.
- تعادل بدن: اینکه تا چه اندازه می توانید بر روی یک پا
قرار گیرید، یا تا چه اندازه می توانید بر روی پنجه ها
قرار گیرید، نیز یکی دیگر از علائم تندرستی است.
این علامت را نیز می توان با انجام تمرینات ورزشی به
خوبی افزایش داد.
- حالات بدن: انواع و اقسام حالات بدن، مثل ضعف،
سستی و بی حالی مرتب باید تحت بررسی گردد
چون این حالات همگی نشانه های عملکرد ناصحیح
دستگاه اصلی بدن است.
- آب بدن: این علامت را نیز می توان از رنگ و بوی ادرار
کنترل نمود. زیرا بدن به مقدار زیادی آب در طول
شبانه روز نیاز دارد، در صورت کمبود، این کمبود،
به خوبی در رنگ و بوی ادرار خودنمائی خواهد نمود.
امیدوارم با کنترل علائم فوق، دیگر شاهد اتفاق هائی که برای
همکار ما، رخ داده است، نباشیم.
و همیشه ما یک قدم از بیماری ها جلوتر باشیم.
اگر این مقاله برای شما مفید بود،
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.
